快速增胖_快速增胖的方法--多吃冰激凌管用吗？

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　　吃冰淇淋会增肥长胖吗？
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　　随着观念的更新，很多人对瘦也有了新的认识。过去认为瘦是由于营养的摄入量不够;而现在很多朋友都认识到，身体消瘦可能是一种疾病，与遗传、体质、日常饮食习惯、工作、运动和休息等息息相关。
　　
　　很多朋友都喜欢吃冰淇淋，尤其是夏天。当然，很多时尚MM，在大冬天也喜欢吃冰淇淋。而且，冰淇淋也有一定的营养价值。
　　
　　众所周知，牛乳是一种营养价值高，而且各种营养成分较为完善的食品，而冰淇淋则是其制品之一。按照国际和国家产品标准，一般奶油冰淇淋，其营养成分为牛乳的2.8-3倍，不言而喻地说明了冰淇淋的营养价值水准。快速增胖,快速增胖的方法
　　
　　我们之前看到新闻，苹果CEO乔布斯为了增肥而狂吃冰淇淋。那么，我们今天的问题是：吃冰淇淋真的会让瘦子们增肥长胖吗?
　　
　　一起来看看奶油冰淇淋的成分。高级的奶油冰淇淋，采用中性状态的乳脂配制制，低档次冰淇淋其脂肪部分，有的企业已改用植物性油脂来替代，并已开发低脂冰淇淋。
　　
　　而冰淇淋中乳蛋白质是一种较完善的蛋白质(其中包括人体日常必须补充的氨基酸、精氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、胱氨酸、赖氨酸、缬氨酸、蛋氨酸等)其消化率达96%。快速增胖,快速增胖的方法
　　
　　除其中碳水化合物产生热量外，尚含有牛乳中各种助长发育所需的物质(如钙、磷、钾、钠、氯、硫、铁等)以及助长发育，调节生理机能，保持渗透压力和酸碱度等的各种维生素，如添加鲜水果的产品还含有维生素丙。
　　
　　综合以上各种营养成分来看，奶油冰淇淋的总干物质应不低于34%，脂肪含量不低于10%;非脂乳固体不低于10%;蔗糖不低于15%。
　　
　　因此，根据计算每公斤制品的发热量为2000千卡左右(高级奶油冰淇淋为2300千卡，而牛奶冰淇淋为1400千卡)。
　　
　　而根据雪糕的组成每公斤制品在800-1000千卡;而棒冰、冰霜类制品由于无脂肪和乳品则每公斤制品发热量仅450-500千卡。
　　
　　根据上述数据计算，一般每人每天食用一份50-150克的冰淇淋，其发热量仅为100-300千卡;或二支雪糕或棒冰为80-130千卡，仅是人们日常饮食摄入量的1/10-1/15。快速增胖,快速增胖的方法
　　
　　因此，中国瘦人增肥网提醒各位瘦子，如果单纯想要通过食用冰淇淋来增肥长胖是有点困难的。当然夏季因消暑需要，多食几支冰淇淋还是令人愉快的。不过，注意别拉肚子哦！
　　
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　　第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手臂用力左右侧平拉橡胶带，然后还原。快速增胖,快速增胖的方法
　　
　　第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。
　　
　　第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。
　　
　　
　　
　　第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原。
　　
　　第五节，两脚分立，两手各握2-3公斤重的哑铃，分别置于腰间。两腿屈膝下蹲，然后还原。
　　
　　第六节，预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动，然后还原。快速增胖,快速增胖的方法
　　
　　第七节，仰卧地上，两腿伸直向上后举起，直到脚越过头部，然后还原。
　　
　　第八节，预备姿势同上节。做起坐动作，力求头部与膝盖相碰，然后还原。
　　
　　第九节，坐在椅上，将8-10厘米厚的方木棒平放在肩上，两臂沿木棒伸出，两手扶棒。上体向左右两侧转体90度。
　　
　　第十节，立于两椅背之间，两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。
　　
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