如何长胖_如何才能长胖--推荐可以几种的饮品

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　　泡茶喝也能增肥?这确实是真的，关键是你能否连续坚持4个月呢?一起来看看中国瘦人增肥网为你介绍的这款可以增肥的饮品吧!有机会大家可以去尝试尝试哦！

　　成份：人参、北芪、茯芩、麦芽、当归、山楂、山药，陈皮　甘草

　　服用时间：成人每天2次，中饭前一次，睡前一次。

　　饮用方法：每次5-8克，用开水冲泡，5分钟后即可饮用，可反复冲泡，直至色淡无味。

　　注意：不足四岁的小孩及孕妇禁服。 如何长胖,如何才能长胖

　　效果：本饮品40天为一个疗程，最宜连服4个疗程，以瘦弱者变得强壮，面色红润，精神饱满为好!无病常服亦可延年益寿!本方具有健脾益气的作用。主要适用于体质瘦弱，抵抗力差又想变得胖一点的人，长期饮用可起到增进食欲，补益气血，增强抗病能力，使身体发胖，体格健壮的作用。

　　适合人群：

　　1、体魄不健壮、消瘦、缺少气质的男性; 如何长胖,如何才能长胖

　　2、偏食、厌食、发育迟缓的或先天不足的青、少年;

　　3、食欲不振、疲倦无神、体质虚弱、形体消瘦，发育迟缓，胸部扁平的女性;

　　4、产后失调、面黄肌瘦、血气两亏、久病不愈及瘦弱引起的不孕症。

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　　消瘦对健康不利，容易得多种疾病，现在成了很多瘦人的共识。很多瘦子也意识到了自己应该增肥。那么瘦人怎么才能长胖增肥呢?中国瘦人增肥网提醒各位，增肥不必着急，只要没有疾病的影响，只要配合良好的生活作息与饮食控制，再配合中医对肠胃消化功能的调理，瘦人长胖指日可待。如何长胖,如何才能长胖

　　1、调理脾胃功能

　　消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以怎么吃都不胖。瘦子增肥首先要排除、解决这个问题。

　　2、合理分配三餐的摄取比例 如何长胖,如何才能长胖

　　早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：

　　早餐占全天摄取总热量的25　～30%;

　　午餐占全天摄取总热量的30　～35%;

　　晚餐占全天摄取总热量的25　～30%。

　　3、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养 如何长胖,如何才能长胖

　　要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯

　　4、三餐定时，餐前一小时忌食零食

　　三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增胖，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。 如何长胖,如何才能长胖

　　若是为了加强增胖的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增胖不成反而增加肠胃的负担!

　　5、用餐当中不要喝汤或饮料

　　汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱!

　　6、适度增加脂肪摄取量 如何长胖,如何才能长胖

　　瘦者多火，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

　　7、多摄取矿物质「锌」如何长胖,如何才能长胖

　　矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用!

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增肥了，要注意增肌健美哦，才能保证完美身材。 如何长胖,如何才能长胖转载请注明来源：中国瘦人增肥网——中国最好的公益增肥网站（www.zengfei.net.cn）。

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