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 增肥饮食方法 首先瘦人金乐健体冲剂 全国免费咨询电话4006003865

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帖子主题: 增肥饮食方法 首先瘦人金乐健体冲剂 全国免费咨询电话4006003865   周四 二月 25, 2010 10:28 pm

http://www.zengfei.net.cn/gmfs.asp很多瘦弱朋友要想增胖,经常问我如何增胖啊。其实老鱼没有太多的增肥的方法,但在此给想要增肥的朋友几点饮食上的建议。
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  一是均衡饮食,不要挑食,多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等。
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  二是少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收。
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 三是保证高质量的睡眠,人在深度睡眠时生长激素大量分泌。
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  至于一日三餐吃些什么,这个真的是因人而异的。每个人的情况都不一样。
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  早餐煮个鸡蛋吃,喝多点牛奶什么的都可以,注意一定要有营养。酸奶、全脂奶都行,不建议喝纯牛奶。 增肥饮食方法
  中午就是吃多点饭,菜要丰富一点。很多朋友说吃不下!慢慢吃就行了,一口吃不出个胖子!慢慢提高自己的食欲和胃口。
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  下午点心,吃些巧克力或者饼干类的甜食类的都行。注意高热量+容易消化。 增肥饮食方法
  晚餐跟中餐差不多。最好就饭后吃吃水果,像榴莲、火龙果等。或者喝点酸奶,促进消化。有条件可以出去散散步。 增肥饮食方法  另外,我一个朋友,经常晚上吃沙琪玛加牛奶,吃完接着睡,两个月竟然胖的没人样了,哈哈。。后来又费了劲,健身把肥肉去掉。这个法子真的很管用,大家可以试试。。
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